「新しい研究に基づくAppleの定期的な立ち仕事の推進」

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```Appleは、仕事中に定期的に立ち上がる利点を積極的に支持してきた企業の一つです。会社は、1時間に1回立ち歩くことを奨励し、Apple Watchのアラートを活用しています。また、Apple Parkキャンパスでは立ち仕事のデスクを標準装備にしています。CEOのティム・クックは、「座って死ぬ時代」という言葉を引用し、その言葉は非常に議論的でした。座って立つリスクと利益を過大に誇張していると広く批判され、どちらかの医療証拠の範囲について大きな議論がありました。特に、研究は静止している時間の量が問題であるということが示唆されています。坐って立っての問題はそれほど大きな問題ではありません。しかし、Wired指摘するように、1つの大きな規模の新しい研究は確かに、仕事の一部を立って過ごすことが健康上の利点があるという主張を支持しているようです。

英国で約83,000人の人々の健康データを7年平均で追跡しました。研究中、参加者は腕に付着する加速度計デバイスを4日以上着用しました。デバイスは、目覚めている時間に座っている、立っている、歩いている、走っているかどうかを判定するために校正されました。そのデータを使用して、研究者は彼らの医療記録に記録された健康結果と座り、立っている、静止している（座りと立っているのを組み合わせた）時間に連携させました。

長時間静止すると、立位や座位で心臓病や血管病のリスクが著しく高まります。しかし、立位の方がリスクが低いことが確認されました。また、座位で心臓病のリスクも高まりますが、立位では高まりません。

研究者たちは、参加者の総静止時間（座り、立ち）が1日で12時間以上だった場合、直立性循環器系のリスクが追加の1時間につき22パーセント、心臓血管系のリスクが1時間につき13パーセント増加すると発見しました。10時間以降、座って過ごすとリスクが1時間ごとに増加します。直立性循環器病のリスクは10時間以降、1時間ごとに26％増加し、心血管病のリスクは15％増加します。直立すると、2時間以降、リスクが増加し、2時間の直立後、30分ごとに11％増加します。しかし、直立は心血管病に影響を与えません。

要約すると、あなたの最善の選択肢は動き続けることです。ただし、長時間デスクに座っていれば、立ち上がりの時間を少しでも割くと安全です。「立座式机のリスクが低いのは立座式机を考慮する唯一の理由ではないのですが——私は立座式机に切り替えたときに3つの嬉しい驚きを経験し、その後も戻ることは決してしないです。」