睡眠周期アプリが私の生活を変え、目覚め方を変えた方法

従来の目覚まし時計は、睡眠のどの段階にあっても特定の時間であなたを起こします。Sleep Cycle は、最も浅い眠りの段階であなたを起こしてくれるため、より自然な目覚めを実現できます。Sleep Cycle をほぼ 2,400 日間使用した私の経験から、それは私の人生を変えるほど朝の時間を良くしてくれたと言えます。 私は以前、朝起きるのが嫌でした。標準的な目覚まし時計がいかに悪いものか気づいたときから、軽い睡眠段階で起こしてくれるアプリを使い始めました。それは私の生活を完全に変えました。

睡眠サイクルとは何か？どのように機能するのか？

睡眠サイクルは、夜通しあなたの睡眠状態を監視します。スマートフォン麦克风または接続されたスマートウォッチを使用して監視を行うことができます。 パトリック・カンパナーレ/ハウツーGeek 過去にスマートウォッチを試したこともありますが、Sleep Cycleで約2,400夜睡眠を記録してきた私の経験では、マイクを使った方法を続けています。比較的正確だと感じており、特別なものを装着する必要がなく、いびきや咳があるかどうか、いつ発生するかを教えてくれるので便利です。 睡眠サイクルアプリがマイクで収集するデータを利用して、音を基にベッドでの呼吸と動きを監視します。このデータに基づいて、睡眠サイクルは現在のあなたの睡眠段階を比較的正確に判断することができます。 パトリック・カンパナーレ/ハウツーギーク アプリは、目覚めた時に睡眠のパーセンテージを表示して、「どれくらいよく眠ったか」を伝え、咳、寝言、いびきなどの有無も知らせます。しかし、このデータは睡眠サイクルの起床時間帯に役立てることもしており、これが本当に画期的な部分です。

目覚まし時計は、設定した時間に確実にあなたを起こします。

皆さんは、毎朝決められた時間に起きるために、従来の目覚まし時計を使っているのではないでしょうか？しかし、Sleep Cycleのようなアプリを使うと、より自然で快適な起床体験が可能になります。 従来の目覚まし時計は、睡眠のどの段階にあっても特定の時間であなたを起こします。一方、Sleep Cycle は、最も浅い眠りの段階であなたを起こしてくれるため、ぐっすり眠っていた状態から無理なく起き上がることができます。

「目覚めウィンドウが私の朝を変えた」

朝は嫌だった。今でも嫌いだけど、少しだけマシになった。良い睡眠習慣を持つタイプではなかった。20代後半になって少しずつルーティンを身につけてきたが、20代の頃は3時や4時に寝て6時30分に起きることもあった。そしてSleep Cycleのおかげで、朝に突然目が覚めるようなことはなくなった。 起きていなくてもいい時間に起きるというのは面白いですね。私は以前は好きにならないだろうと思っていましたし、友だちが何年も前にそのアプリについて話してくれたときには、ばかげたアイデアだと伝えました。しかし、今では7年近く使っているため、それがなかったら考えられないです。 奥さんは今までSleep Cycleを使って睡眠を記録しながら、標準的な目覚まし時計機能を使っていたが、起床ウィンドウは使っていなかった。理由は、気に入らないと思ったからだった。しかし、ここ最近一週間ほど、私がこの文章を書いていることを彼女に話してから、彼女は起床ウィンドウを使うように切り替えて、今のところとても気に入っているようだ。 数週間かけて従来の目覚め方から離れるまでは、その変革がいかに大きいのか理解するのは難しいです。最初の数日は大変ですが、それ以降は驚くほど違うのです。 朝にはコーヒーを飲まないと生きていることすら考えられなかった。今では、起き上がってすぐに一日を始められる。ある日にはゆっくりと朝を迎えることもあるし、ある日にはタスクや仕事に直行する日もある。すべてはコーヒーなし（まず最初に）でだ。 もう朝起きたら気分が最悪だと感じる必要はありません。以前はそうでしたが、Sleep Cycleというアプリは私の生活を本当に変えました。このアプリは完全に無料で利用できますが、クラウド同期とその他の機能のために年間40ドルのプレミアム版に支払っています。開発者たちをサポートし、できるだけ長く使いたいからです。