안드로이드로 더 나은 잠을 자는 방법

종종 좋은 잠을 자는 것이 어렵습니다. 잠 문제를 가진다면, 그 결과를 너무 잘 알고 있습니다. 그러나 그 다음 날 깨끗이 깨지지 않는 땀 같은 흐려움 뿐만 아니라, 지속적인 나쁜 잠은 면역 기능을 낮추고 심각한 질병을 발병할 위험이 높아집니다. 좋은 잠을 자는 것은 단지 마음에 좋지만, 몸에 필수적입니다.우리의 항상 팁핑하고 빛나고 흔들리며 굴리는 휴대폰은 우리의 삶을 편리하게 만들어주지만, 잠 문제를 일으킬 수도 있습니다. 행운히도 이 문제를 해결하는 데 여러 가지 옵션이 있습니다. 이들은 안드로이드 OS 기능에서 잠을 자는 동안 평화를 유지하는 것, 잠을 추적하고 개선하는 앱, 그리고 가방 장비, 스마트 홈 제품, 잠을 잡는 귀걸이 등 하드웨어 솔루션까지 다양합니다.닫기

Sleep as Android 앱은 당신의 수면을 분석하는 것을 중점으로 하며, 전체 수면 품질을 나타내는 편리한 수면 점수를 제공합니다. 점수는 총 수면 시간, 다른 수면 단계(어두운 수면, 깊은 수면, REM 수면)에서 보낸 시간, 그리고 수면 중단(예: 호흡 중단) 등 다양한 요인을 고려합니다.

이 메트릭을 추적하고 분석함으로써 앱은 개선할 수 있는 영역을 식별합니다. 예를 들어, 깊은 수면에서 지속적으로 낮은 점수를 받는다면 생활 습관의 변화 또는 잠재적인 수면 장애 조사가 제안될 수 있습니다.안드로이드의 수면 앱은 수영복과 스마트 홈 기술을 통합하여 기능을 확장합니다. 스마트워치나 피트니스 트래커와 연결하면 정확도가 향상되며, 스마트 홈 기기와의 호환성은 수면 루틴을 자동화할 수 있습니다. 잠들기 시간에 점차 밝기를 줄이는 것처럼, 스마트 냉방기에는 최적의 수면 온도로 자동으로 조정됩니다.무료 버전은 데이터를 매일 1회만 업데이트하고, 수면 점수도 포함하지 않습니다. 스마트 홈 통합과 같은 고급 기능을 이용하려면 7일간의 체험 후 일생 구독권을 구매해야 하며, 이는 $70입니다. 12개월 구독권은 $25이고, 월별 구독권은 $4입니다.닫기BetterSleep 앱은 오디오를 활용하여 탁월한 잠을 위한 환경을 만듭니다. 그의 라이브러리에는 자연음, 백색 소음, 뇌이파, 심지어 ASMR 트리거가 포함된 300개 이상의 진정한 음악이 있습니다. 이러한 음악을 조합하여 자신만의 음악 장면을 만들고, 개인의 선호도에 맞게 오디오 경험이 이루어질 수 있습니다. BetterSleep은 또한 진정한 명상, 잠들기 전 이야기, 호흡 운동을 제공하여 더 나은 휴식과 잠을 촉진합니다.BetterSleep 앱은 흥미로운 개인화와 교육 기능을 제공하며, 수면 패턴을 모니터링하고 수면 품질에 대한 통찰력을 제공하는 수면 트래커가 포함되어 있습니다. 또한 수면 과학 섹션에서 수면에 대한 지식과 수면을 개선하는 기법을 배울 수 있습니다.BetterSleep은 평온한 콘텐츠, 개인화된 사운드스케이프, 교육 자원의 조합으로 많은 것을 제공합니다. 플랜에는 제한된 콘텐츠를 제공하는 무료 플랜, 월 10달러 또는 연 60달러로 업그레이드된 프리미엄 플랜, 그리고 250달러로 선택할 수 있는 영구 플랜이 포함됩니다.닫기가장 알려진 명상 앱인 Calm은 성인용 잠시 이야기도 포함하고 휴식을 돕는 평온한 소리를 라이브러리로 제공합니다. Calm은 잠에 잠들기 위한 기능 외에도 스트레스 감소, 집중력 향상, 감사의 마음을 키우기 위한 다양한 목적의 안내 명상을 제공합니다. 이러한 명상은 하루의 어느 시점에서나 할 수 있어 Calm은 전반적인 건강에 유연한 도구입니다.Calm은 친절한 사용자 인터페이스에서 탁월한 콘텐츠를 제공합니다. 여기에는 잠들고 일어난 시간 모두를 풍요롭게 만드는 품질 높은 콘텐츠가 많이 있습니다.무료 버전은 때때로 사용자를 충분히 지원하지만, 더 집중적인 열정적인 사용자는 유료 플랜을 선택해야 합니다. 7일 무료 체험 후, 연간 플랜을 $70으로 또는 월간 플랜을 $12.99로 선택할 수 있습니다. 유료 플랜은 더 많은 콘텐츠에 액세스할 수 있으며, 일일 칼럼 meditation, 더 큰 수의 수면 meditations, 수면 이야기, 그리고 사운드스케이프에 대한 라이브러리에 액세스할 수 있습니다.닫기안드로이드의 밤간 모드는 분산을 최소화하고 더 나은 수면 습관을 촉진합니다. 특정 밤을 예약하면, 당신의 휴대폰은 알림 및 전화를 자동으로 무음 처리하여 Do Not Disturb 모드를 사용하여 분산 알림이 없도록 합니다. 이를 통해 평화롭고 불쾌한 알림이 좋은 잠을 방해하지 않는 환경을 만듭니다.폰을 끄는 것 외에도, 밤모드는 화면을 회색조로 전환시킬 수 있습니다. 개인적으로 이 기능을 매우 좋아합니다. 밤에 폰을 잡는 것은 때때로 피할 수 없는 일이지만, 회색조 모드는 빛의 강도를 줄이고 그 결과로 일어나는 스트레스를 줄여 폰을 잡은 후 잠들기 쉬워집니다. 이것은 더 잘 수면을 위한 환경을 만들고 일관된 수면 일정을 설정하는 데 좋은 도구입니다.

Android 15는 14에서의 간격적인 업그레이드로, 잠에 관한 혁신적인 기능을 제공하지는 않지만, 그레이스케일의 밝기를 켜고 끄는 토글 대신 조정할 수 있게 되었습니다. 이 새로운 기능은 당신이 잠에 머무르는 데 도움이 되지 않지만, 잠을 시작하거나 늦은 밤에 스크롤 세션 후 잠에 돌아오기 쉬워지도록 더 많은 그레이스케일 따뜻함을 조정할 수 있게 해줍니다.

Android 15는 또한 밤 시간 모드와 기타 기기 설정이 상호 작용하는 방식을 개선하려고 합니다. 예를 들어, 밤 시간 모드와 어두운 모드 간의 잠재적인 충돌을 해결하는 등입니다.

OS 기능부터 앱과 하드웨어까지, 수면에 초점을 맞춘 기술 솔루션의 다양성은 항상 켜져있는 현대 생활의 도전을 보여줍니다. 많은 사람들이 좋은 수면을 달성하고 지속하는 것은 불가능한 일이라고 생각합니다. 제가 장시간의 교통과 더 긴 날을 보내면서 수면에 직면했을 때, 좋은 기술 옵션이 있어 문제를 해결하는 데 도움이 될 것을 알고 있음을 기쁘게 생각합니다.

안드로이드 설정을 최적의 잠을 위해 구성하고 사용 가능한 앱을 탐색하는 것은 좋은 시작점입니다. 이러한 방법을 시도한 후에는 탁월한 잠 추적 기능이 있는 스마트워치와 아리카 같은 스마트 홈 도구를 사용하여 잠을 더욱 향상시킬 수 있는 더 깊은 옵션을 고려해보세요. 그리고 필요할 때마다 전문적 의료 도움을 받으세요.