使用NexGym从Nex Playground开始你的健身计划

几个月前，我为6岁女儿买了一款我最喜欢的家用游戏机——Nex Playground。它的应用程序健康、适合家庭，鼓励运动。然而，有三个应用程序专门用于健身，其中包括NexGym。它非常适合快速锻炼，并且可以作为健身房和课程的可行替代品。我尝试了NexGym应用程序及其15天健身课程。这是我的体验。NexGym 不包含在游戏机的免费试玩启动包中，因此需要 Play Pass 订阅。大多数 Nex Playground 应用适用于所有年龄段，但这个应用仅适用于 12 岁及以上。NexGym 没有其他游戏机应用那样的彩色图形和可爱动画。这个应用纯粹是为了锻炼。应用启动后，你可以创建个人资料并更新身高和体重，以便准确计算卡路里消耗。然而，每次会话后它声称我燃烧的卡路里从未与我的Fitbit Versa 4追踪的卡路里匹配。我建议在锻炼时使用一个可靠的健身追踪器，以获得更高的准确性和更全面的统计数据，如步数、心率、活跃分钟和燃烧的卡路里。除了几个简单的瓷砖用于浏览课程目录和一个简化的界面以显示每周进度外，NexGym的界面与其他Nex Playground应用相比更为简洁。在课程期间，摄像头会镜像你家中可操作的区域，以便你可以完成指导的锻炼并保持正确的姿势。屏幕上的唯一内容是底部的倒计时钟和进度条、用于记录你在练习中的动作的屏幕跟踪器以及引导你完成每组重复次数的目标动画。NexGym的课程目录全面，旨在通过各种运行时间和不同的健身目标进行设计。第一个选项是15天的常规计划，你可以选择带或不带重量来完成。首先，我完成了一个调查，询问：我选择了减重和增肌，跳过了重量训练，同时选择了这两个方面的重点，并选择了15分钟的时长。一个虚拟教练出现了，自我介绍，并演示了初始练习所需的动作，然后消失了。因为我选择了减重作为目标，我的锻炼包括有氧运动（上下运动、侧面触碰、高侧面触碰和低侧面触碰）和站立斜板仰卧起坐。每个组之间有20秒的休息时间，然后继续下一个组。15天计划发布新的每日锻炼程序，包含上述有氧运动的变体。除了上下运动，其他有氧运动每组五次。上下运动可以是10组或5组。直到第三天才引入腹肌，且总是以20组为一组。不过，你仍然可以通过每天两次来加速课程。完成当天的锻炼后，开始一个八小时的倒计时钟，直到第二天的程序可用。我没有重复，因为我总是会在开始每日锻炼前跑步。我用过其他跟踪你运动的虚拟健身应用程序，比如Xbox Kinect，我可以不费力地完成锻炼，甚至不会出汗。NexGym 不是那种应用程序。你不能“敷衍了事”。没有像靠近屏幕来减少运动量以准确跟踪锻炼的作弊方式。目标被设计得足够远，以迫使大范围的动作，比如快速的左右侧摆动，我在房间里来回跳跃，以及强烈的上下动作来模拟腹部收缩，这能锻炼整个核心。同样地，站立斜板仰卧起坐要求我将腿抬起，直到膝盖几乎碰到肘部。某种程度上，这很好，因为我不喜欢仰卧起坐。所以，站立斜板仰卧起坐对我的背部来说更容易。关闭因为NexGym需要大量的运动，我感觉前几日的强度似乎被夸大了，因为我还在适应这款应用。毕竟，我对举重、有氧运动或逼迫自己完成更多一次重复已经很熟悉了。但第一天几乎花了20分钟才完成。第二天，我的大腿因为低侧触地推举而疼痛难忍。然而，到第七天时，我可以在15分钟内完成所有训练。第三天时，我意识到这些训练强度足以将Fitbit切换到有氧运动模式，而不是力量训练模式进行跟踪。在使用NexGym的15天计划两周后，我认为这是一个坚实的产品，可以惠及许多人。便利是NexGym的核心优势，尤其是15天计划。在家锻炼非常适合，因为我没有理由不进行锻炼。我通常每周完成五次锻炼，结合有氧运动和力量训练。在寒冷的日子里，或者如果时间紧迫，我可以在客厅里进行15分钟的全身锻炼，这是完美的。此外，我可以在任何时候进行锻炼。同时，调整时间为30分钟或浏览其他课程（从3分钟到30分钟不等）是一个不错的功能。这是一个全身运动计划。结合我每天跑步获得的30分钟活跃时间，我很容易通过NexGym在Fitbit上达到每周150分钟的目标。随着15天课程的进行，完成每个会话变得更加容易。在家锻炼可以减轻那些担心被评判的健身房会员的焦虑。此外，这些锻炼组合简单易行，即使是不喜欢锻炼的人也能做。因为我有健身房会员资格并且每天跑步，我在两周内没有看到任何明显的身体变化。然而，我那几天大腿的灼热感证明了这个应用程序确实做了一些事情。我打算再尝试这个有重量的锻炼计划，看看是否能注意到显著的不同。关闭Nex Playground的NexGym应用和15天计划有很多值得喜欢的地方。但在使用过程中，我注意到一些问题，大多数都与设备有关。这些都不是决定性的问题，但值得留意。与其他Nex应用不同，NexGym需要大量的、整洁且易于使用的空间。侧向触摸练习需要大量的空间来移动和触摸目标。我的客厅足够大，但因为也是我女儿的游乐区，所以我经常撞到东西。如果我靠近电视，它会有些工作，但在较小的房间里可能会有问题。过多的强光会干扰追踪。我的Nex安装在阳光充足的客厅，自然光充斥空间，女儿的玩具有时会出现在背景中。自然光的反光或随机背景玩具会干扰Nex的追踪能力。随着我逐渐适应这些练习，我发现可以通过用另一只手点击目标或靠近控制台进行斜卧起坐来调整。但最好的解决方案是重新定位Nex，这对我来说不是一个选项。视频中出现的虚拟健身教练偶尔在课程开始时出现，演示新动作的正确姿势。这很有帮助，但我认为教练应该始终在场，尤其是因为他们一直在通过语音提示计数、休息和即将到来的练习组。我将这与我在Meta Quest头戴设备上使用的健身应用程序进行比较。通常，教练一直在场，使这些应用程序感觉更加协作。最后，由于Nex Playground不支持用户之间的直接互动，你不能在这款应用中分享统计数据或与其他玩家竞争。唯一的选择是为面对面同时使用设计的二人模式。如果你更喜欢通过挑战锻炼或更喜欢以游戏化健身和基于VR的解决方案，你可能会觉得NexGym缺乏或限制了与健身伙伴一起使用。该控制台不支持远程用户交互，因为它面向的目标用户是不应该在网上与陌生人交谈的年轻小学生。NexGym应用及其15天计划提供了一种吸引人的方法，以实现各种活动水平的锻炼。庞大的课程目录在你对15天计划感到厌倦时提供持久性，并提供许多有趣的游戏，不仅仅是锻炼。我不准备放弃我的健身房会员或每日跑步，但NexGym是一个值得的替代方案，当我不想在公园跑步或开车去健身房时。