睡眠周期应用程序是如何改变我起床的方式（以及我的生活）的

传统闹钟无论你处于睡眠的哪个阶段都会在特定时间叫醒你。睡眠周期可以让你在最浅的睡眠阶段醒来。使用睡眠周期近2400天后，我可以自信地说它彻底改变了我的早晨。

我以前讨厌早上起床。一旦我意识到标准闹钟很糟糕，我就开始使用一个应用程序在浅睡阶段把我叫醒。这彻底改变了我的生活。

睡眠周期是什么？它如何运作？

睡眠周期监测器通过整晚监控您的睡眠。它可以使用手机的麦克风或连接的智能手表进行监测。

尽管我过去尝试过智能手表的方法，但在使用睡眠周期跟踪了近2400个夜晚之后，我一直坚持使用麦克风方法。我觉得它相对准确，我不必戴任何额外的东西，它还能告诉我何时是否打鼾或咳嗽。

通过麦克风收集的数据，睡眠周期可以监测你睡觉时的呼吸和动作。利用这些数据，睡眠周期能够相对准确地确定你当前处于哪一阶段的睡眠周期。

这款应用程序会在您醒来时向您展示睡眠百分比，告诉您“睡得怎么样”，还会告知是否有咳嗽、梦话、打鼾等情况。然而，这些数据也被用于驱动睡眠周期唤醒窗口，而这才是真正的改变者。

闹钟会让你在设定时间醒来，无论发生什么情况。

我们都用过传统的闹钟，在特定时间响起。无论是你（或你的父母）卧室里那古老的木纹闹钟，还是手机上的闹钟应用，当我们需要在特定时间起床时，它们都是首选。

如果你告诉我这不是最好的唤醒方式，而且你的早晨并不一定要每天从闹钟的冲击开始，你会怎么想？标准闹钟不知道你目前处于睡眠周期的哪个阶段，只是在约定的时间响起。这对我们来说并不是很好。

我们以周期为单位睡觉。有时我们会睡得比较浅，有时会睡得很深。如果你曾经感觉早上醒来后非常疲倦，即使“睡了一个好觉”，很可能是你在第三个阶段甚至 REM 周期被唤醒的。在睡眠的最后两个阶段，我们睡得更沉，更难醒来。标准闹钟没有考虑到这一点。

所以我停止使用传统的闹钟来起床，转而使用 iPhone 上的 Sleep Cycle 应用（它也适用于 Android）。Sleep Cycle 可以像其他闹钟一样工作。但当使用唤醒窗口时，效果会好得多。

一个机遇之窗

我已经表达过我对每天固定时间起床的厌恶。但是，如果你必须每天早上6点起床呢？除了 Sleep Cycle 之外，还有什么别的选择吗？

想要在不需要的时候起床很有意思。我从没想过我会喜欢它，几年前朋友们告诉我这个应用程序时，我告诉他们这真是个傻主意。然而，现在我已经使用它近七年了，我无法想象没有它。

我妻子一直在使用 Sleep Cycle 跟踪她的睡眠，同时使用标准闹钟功能，但没有使用唤醒窗口，因为她认为自己不喜欢它。然而，在过去的一周左右，自从我告诉她我要写这篇文章以来，她开始使用唤醒窗口，并且至今为止很喜欢它。

直到你花几周时间摆脱传统的起床体验，很难理解它能带来的巨大改变。最初几天可能会比较艰难，但之后你会发现这种改变真是太棒了。

以前我必须喝咖啡才能思考活下去。现在，我可以醒来并立即开始我的新的一天。有些日子我会慢慢度过早晨，而另一些日子则会直接投入任务和工作，这一切都不需要先喝咖啡。

你不再需要讨厌早上醒来感觉糟透了。我以前就是这样，但《睡眠周期》简直改变了我的生活。这款应用完全免费使用，但我乐意每年支付40美元购买高级版本，以便实现云同步以及它提供的其他功能，因为我希望支持开发人员并尽可能长时间地保持它的可用性。