修复 watchOS 11 让实现 Apple Watch 健康目标变得更加容易。

Apple Watch一直是一款强大的设备，用于跟踪您的健康和健身。但最近watchOS 11的两项更改使其比以往任何时候都更容易实现您的目标。以下是详细信息。

为你的健康设定每日Apple Watch目标，包括休息

当Apple Watch首次发布时，它的三个活动环非常严格地定义了。

要关闭所有戒指，你需要每天进行30分钟的锻炼和12小时的站立。这些目标不能修改；只有Move戒指是可定制的。

近年来，watchOS增加了更改锻炼和站立目标的支持。但直到最近几个月，即watchOS 11发布后，才实施了两个额外的关键活动环变化。

你现在可以安排休息日和病假。而且你的活动手环可以根据一周的不同日子设定不同的目标。

watchOS 11 支持“暂停”你的活动圆环一到多天，这样在这些天未能关闭圆环也不会中断你的连续记录。

“你可以调整你的日常目标，例如，在工作日你需要多动一下，而在周末则可以适当放松。”

以下是两个原因，说明这些Apple Watch更改可以帮助您实现健康目标：

1. 连续性可以成为保持健康习惯的重要动力。
2. 目标需要被视为现实的，否则我们很快就会放弃它们。

我曾在自己的Apple Watch旅程中看到过这两个原则的体现。让我来解释一下。

为什么苹果手表的健康修复很重要？

我最长的Move戒指关闭连续记录是285天。

这是一个令人兴奋的赛季，但当我感染了COVID后，几乎无法起床好几天。

我的连胜纪录的丢失以及我知道要设定新的连胜纪录需要多长时间，对我来说非常令人沮丧。我很快养成了每天不关戒指的习惯。

“能够暂停我的目标将会非常巨大，会让我更快地回到正轨。”

同样，我也经常在保持手环的一致性方面遇到困难，因为苹果手表历来将每一天都视为相同。我一直觉得如果我有一天运动量很大，第二天仍然需要达到我的标准目标并不合理。

现在，我可以在星期五计划进行一次大运动日，比如在星期六稍微放松一下。我的Apple手表也不会因为我这样做而感到羞愧。

这些Apple Watch的更改是否帮助你实现了健康目标？请在评论中告诉我们。

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